霖爸智邦路跑 2019/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

10.0 km | 00:56:59 | 05:40/km

日期: 2019-01-10 20:00 - 地點: 中原大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 10510 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 05'56" / 05'53" / 05'52" / 05'45" / 05'43" / 05'47" / 05'36" / 05'37" / 05'35" / 05'07" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'55" (+00'52")

1004 / 1004

180 / 93

2

05'53"

(11'50")

05'51" (+00'48")

1004 / 2009

182 / 93

3

05'52"

(17'42")

05'51" (+00'48")

1002 / 3012

182 / 93

4

05'45"

(23'27")

05'43" (+00'40")

1004 / 4017

182 / 95

5

05'46"

(29'13")

05'43" (+00'40")

1006 / 5023

182 / 95

展開計圈分析

桃園

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·

桃園

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·

六分速團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 250.69 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 T600N-0990 累積 : 2771.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 李清恩和其他 14 人說推

·

吉哥加油

2019-01-10 21:38 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑謝謝

2019-01-10 21:42 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'53"	00:11'49"
3	05'52"	00:17'41"
4	05'45"	00:23'26"
5	05'43"	00:29'09"
6	05'47"	00:34'56"
7	05'36"	00:40'32"
8	05'37"	00:46'09"
9	05'35"	00:51'44"
10	05'07"	00:56'51"
10.0	04'08"	00:56'59"

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朋友動態

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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