竹科地表最強大叔小馬哥 2019/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
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竹科地表最強大叔小馬哥

10.0 km | 00:52:49 | 05:16/km

日期: 2019-01-10 05:46 - 平均心率: 134 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'46" / 05'57" / 05'21" / 05'05" / 04'56" / 04'53" / 04'53" / 04'44" / 04'53" / 05'18" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+02'02")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'43")

05'57" (+01'14")

1000 / 2000

3

05'20"

(18'03")

05'20" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'05"

(23'08")

05'05" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'55"

(28'04")

04'55" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

·

賽前輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 391.02 km

TCX 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, 阿中和其他 42 人說推

·

觀看另 3 則留言

台中阿森跑步愉快

2019-01-12 18:39 ·

老溫預祝小馬哥順利 "如意"完賽

2019-01-12 18:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'57"	00:12'43"
3	05'21"	00:18'04"
4	05'05"	00:23'09"
5	04'56"	00:28'05"
6	04'53"	00:32'58"
7	04'53"	00:37'51"
8	04'44"	00:42'35"
9	04'53"	00:47'28"
10	05'18"	00:52'46"
10.0	06'53"	00:52'49"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

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