Tommy Lai 2019/01/13 訓練日誌

Tommy Lai 新界
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Tommy Lai

24.0 km | 02:30:42 | 06:16/km | 第12半馬

盈愛與你跑到100歲

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:30:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22" (+02'22")

01:02'22"

10 km

(01:02'22")

00:30'00"

15 km

(01:33'06")

00:30'44" (+00'44")

01:05'50" (+03'28")

20 km

(02:08'12")

00:35'06" (+05'06")

Finish

(02:30:42)

日期: 2019-01-13 09:09 - 總爬升: 773 m - 卡路里: 2592 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+02'10")

1000 / 1000

04'54"

(11'20")

04'54" (+00'38")

1000 / 2000

07'37"

(18'57")

07'37" (+03'21")

1000 / 3000

06'11"

(25'09")

06'11" (+01'55")

1000 / 4000

07'12"

(32'21")

07'12" (+02'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑得好開心，又食又拎✌️✌️✌️
在塲都見到青公跑友更係集吓郵啦

賽後評分: 跑得好開心，又食又拎✌️✌️✌️
給 5 星

1月累積里程 : 78.81 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 125.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ray Kong, Fat Lam 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	04'54"	00:11'20"
3	07'38"	00:18'58"
4	06'12"	00:25'10"
5	07'12"	00:32'22"
6	05'20"	00:37'42"
7	05'31"	00:43'13"
8	05'33"	00:48'46"
9	08'06"	00:56'52"
10	05'30"	01:02'22"
11	06'29"	01:08'51"
12	06'08"	01:14'59"
13	07'36"	01:22'35"
14	04'17"	01:26'52"
15	06'14"	01:33'06"
16	07'21"	01:40'27"
17	06'32"	01:46'59"
18	08'24"	01:55'23"
19	05'58"	02:01'21"
20	06'51"	02:08'12"
21	07'55"	02:16'07"
22	05'46"	02:21'53"
23	07'17"	02:29'10"
23.3	05'44"	02:30'43"