Ariel 阿寶 2019/01/12 訓練日誌

Ariel 阿寶台北市
ID 69931

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Ariel 阿寶

恭喜破PB

半馬 | 02:04:11 | 05:53/km | 第13半馬

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	02:04:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35"

00:57'34"

10 km

(00:57'34")

00:28'59" (+00'24")

15 km

(01:27'06")

00:29'32" (+00'57")

01:00'09" (+02'35")

20 km

(01:57'43")

00:30'37" (+02'02")

Finish

(02:04:11)

日期: 2019-01-12 14:46 - 地點: 河濱 - 天氣: 陰天風大 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1135 Cal - 總步數: 25382 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'58"

(05'58")

05'56" (+00'22")

1002 / 1002

205 / 81

05'47"

(11'45")

05'45" (+00'11")

1005 / 2008

210 / 82

05'39"

(17'24")

05'35" (+00'01")

1009 / 3017

208 / 85

05'35"

(22'59")

05'34"

1000 / 4018

207 / 86

05'40"

(28'39")

05'38" (+00'04")

1005 / 5024

204 / 86

展開計圈分析

前半段拼命追00，後半段後継無力速度降下來，再努力！

賽後評分: 隨心所欲
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 145.56 km

MIZUNO RIDER 21 累積 : 276.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

葉淑慧, fen 和其他 6 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Dean迪恩娟姐果然厲害，愈來愈快了，破2指日可待了

2019-01-13 16:10 ·

fen 跑得很讚啊！

2019-01-14 08:35 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'47"	00:11'44"
3	05'36"	00:17'20"
4	05'38"	00:22'58"
5	05'37"	00:28'35"
6	05'45"	00:34'20"
7	05'48"	00:40'08"
8	05'45"	00:45'53"
9	05'48"	00:51'41"
10	05'53"	00:57'34"
11	05'51"	01:03'25"
12	05'50"	01:09'15"
13	05'49"	01:15'04"
14	06'01"	01:21'05"
15	06'01"	01:27'06"
16	05'55"	01:33'01"
17	06'10"	01:39'11"
18	06'17"	01:45'28"
19	06'07"	01:51'35"
20	06'08"	01:57'43"
21	06'08"	02:03'51"
21.0	12'07"	02:04'11"