10.1 km | 00:53:45 | 05:20/km日期: 2014-04-29 18:40 - 地點: 大佳 - 天氣: 冷冷的 - 卡路里: 607 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%
Pace: 05'52" / 05'36" / 05'32" / 05'36" / 05'40" / 05'12" / 05'00" / 04'32" / 04'16" / 05'56" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+01'40") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'39" (+01'24") | 993 / 1999 |
| 3 | | 05'32" (+01'17") | 1010 / 3009 |
| 4 | | 05'35" (+01'20") | 990 / 3999 |
| 5 | | 05'44" (+01'29") | 1002 / 5001 |
| 6 | | 05'08" (+00'53") | 995 / 5996 |
| 7 | | 05'02" (+00'47") | 1004 / 7000 |
| 8 | | 04'29" (+00'14") | 1008 / 8007 |
| 9 | | 04'15" | 1000 / 9008 |
| 10 | | 06'03" (+01'48") | 991 / 9999 |
| 11 | | 06'49" (+02'34") | 44 / 10043 |
前几公里熱身，後來跟著前輩配速跑，七公里處加速開四分多速跑2km，最後1km在放慢速度，希望這陣子能將自已的速度提升 XD 也希望不要受傷
4月累積里程 : 180.23 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'36" | 00:11'28" |
| 3 | 05'32" | 00:17'00" |
| 4 | 05'36" | 00:22'36" |
| 5 | 05'40" | 00:28'16" |
| 6 | 05'12" | 00:33'28" |
| 7 | 05'00" | 00:38'28" |
| 8 | 04'32" | 00:43'00" |
| 9 | 04'16" | 00:47'16" |
| 10 | 05'56" | 00:53'12" |
| 10.0 | 07'34" | 00:53'32" |
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