徐大 Kevin 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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54.0 km | 09:26:14 | 10:29/km | 第85馬

2019 尖石鄉鎮西堡~祖靈之鑰(勇)超級馬拉松

官方成績
日期	2019-01-20
成績	09:26:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'42")

00:45'42" (+04'43")

01:36'06"

10 km

(01:36'06")

00:50'24" (+09'25")

15 km

(02:40'31")

01:04'25" (+23'26")

02:08'56" (+32'50")

20 km

(03:45'02")

01:04'31" (+23'32")

25 km

(04:26'01")

00:40'59"

01:40'31" (+04'25")

30 km

(05:25'33")

00:59'32" (+18'33")

35 km

(06:27'26")

01:01'53" (+20'54")

01:47'12" (+11'06")

40 km

(07:12'45")

00:45'19" (+04'20")

45 km

(08:03'58")

00:51'13" (+10'14")

01:39'06" (+03'00")

50 km

(08:51'51")

00:47'53" (+06'54")

Finish

(09:26:14)

日期: 2019-01-20 05:30 - 總爬升: 1690 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3391 Cal

西毒鎮西堡果然名不虛傳

賽前宣言: 朝聖之跑衝了

賽後評分: 路線太硬，補給還不錯，能完成都是神人 ^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 136.54 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12882.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Judy , 飛龍和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳孫文恭喜完賽

2019-01-22 19:05 ·

1 個人推

飛龍精實完賽就是👍

2019-01-24 09:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	07'53"	00:17'01"
3	08'45"	00:25'46"
4	08'32"	00:34'18"
5	11'24"	00:45'42"
6	09'47"	00:55'29"
7	08'53"	01:04'22"
8	09'16"	01:13'38"
9	11'57"	01:25'35"
10	10'31"	01:36'06"
11	11'18"	01:47'24"
12	12'48"	02:00'12"
13	14'26"	02:14'38"
14	12'44"	02:27'22"
15	13'09"	02:40'31"
16	11'19"	02:51'50"
17	13'56"	03:05'46"
18	13'48"	03:19'34"
19	12'06"	03:31'40"
20	13'22"	03:45'02"
21	07'20"	03:52'22"
22	07'13"	03:59'35"
23	10'26"	04:10'01"
24	07'49"	04:17'50"
25	08'11"	04:26'01"
26	07'26"	04:33'27"
27	15'55"	04:49'22"
28	12'15"	05:01'37"
29	12'14"	05:13'51"
30	11'42"	05:25'33"
31	16'15"	05:41'48"
32	13'19"	05:55'07"
33	13'57"	06:09'04"
34	11'05"	06:20'09"
35	07'17"	06:27'26"
36	10'16"	06:37'42"
37	09'07"	06:46'49"
38	08'37"	06:55'26"
39	08'45"	07:04'11"
40	08'34"	07:12'45"
41	08'32"	07:21'17"
42	15'12"	07:36'29"
43	08'33"	07:45'02"
44	09'50"	07:54'52"
45	09'06"	08:03'58"
46	12'10"	08:16'08"
47	08'23"	08:24'31"
48	08'03"	08:32'34"
49	08'34"	08:41'08"
50	10'43"	08:51'51"
51	10'04"	09:01'55"
52	11'07"	09:13'02"
53	10'27"	09:23'29"
53.4	07'13"	09:26'14"

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