劉建志 2019/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉建志台南
ID 335235

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半馬 | 02:13:36 | 06:19/km | 第10半馬

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	02:13:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21"

01:00'47"

10 km

(01:00'47")

00:30'26" (+00'05")

15 km

(01:32'22")

00:31'35" (+01'14")

01:04'52" (+04'05")

20 km

(02:05'39")

00:33'17" (+02'56")

Finish

(02:13:36)

日期: 2019-01-14 07:06 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1094 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'08")

06'08" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'11")

06'02" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'25")

06'13" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'55"

(30'20")

05'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.29 km

母子鱷魚 BN68-AH68桃累積 : 1449.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林彥宏, 黃鈺隆和其他 5 人說推

·

林彥宏建志師兄厲害喔👍

2019-01-14 15:59 ·

1 個人推

劉建志本想跑15公里，買了一蘋水，加馬不加價，就跑下去了！

2019-01-14 16:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'09"	00:12'09"
3	06'02"	00:18'11"
4	06'14"	00:24'25"
5	05'56"	00:30'21"
6	06'04"	00:36'25"
7	05'57"	00:42'22"
8	06'04"	00:48'26"
9	06'08"	00:54'34"
10	06'13"	01:00'47"
11	06'18"	01:07'05"
12	06'14"	01:13'19"
13	06'16"	01:19'35"
14	06'18"	01:25'53"
15	06'29"	01:32'22"
16	06'07"	01:38'29"
17	06'24"	01:44'53"
18	07'22"	01:52'15"
19	06'20"	01:58'35"
20	07'04"	02:05'39"
21	07'32"	02:13'11"
21.1	07'27"	02:13'37"

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