藍重文 2019/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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4.7 km | 00:35:15 | 07:30/km

日期: 2019-01-18 17:35 - 平均心率: 81 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 20°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'21" / 04'35" / 05'51" / 06'55" / 11'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

04'10"

1609 / 1609

2

08'44"

(15'28")

05'26" (+01'16")

1609 / 3218

3

19'46"

(35'15")

13'20" (+09'10")

1482 / 4701

新北市

藍重文

·

尾牙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 94.64 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許智祺, 鄭建成和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

藍重文沒問題。

2019-01-18 19:21 ·

2 個人推

藍重文大哥只能請你喝養樂多了。

2019-01-19 00:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'35"	00:08'56"
3	05'51"	00:14'47"
4	06'55"	00:21'42"
4.7	11'20"	00:29'39"

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