8.0 km | 00:48:10 | 06:02/km日期: 2019-01-17 20:12 - 地點: 九龍灣運動場 - 平均心率: 148 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 17°C - 濕度: 66%
Pace: 05'37" / 05'43" / 05'36" / 07'14" / 06'20" / 05'49" / 05'57" / 06'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'02" (+00'05") | 796 / 796 |
| 2 | | 13'04" (+09'07") | 170 / 967 |
| 3 | | 04'06" (+00'09") | 787 / 1755 |
| 4 | | 15'02" (+11'05") | 149 / 1904 |
| 5 | | 03'58" (+00'01") | 806 / 2711 |
| 6 | | 14'31" (+10'34") | 155 / 2866 |
| 7 | | 03'58" (+00'01") | 801 / 3668 |
| 8 | | 14'42" (+10'45") | 470 / 4138 |
| 9 | | 03'59" (+00'02") | 808 / 4946 |
| 10 | | 13'07" (+09'10") | 188 / 5135 |
| 11 | | 03'57" | 805 / 5940 |
| 12 | | 13'42" (+09'45") | 200 / 6140 |
| 13 | | 04'04" (+00'07") | 799 / 6940 |
| 14 | | 15'19" (+11'22") | 155 / 7096 |
| 15 | | 04'01" (+00'04") | 796 / 7892 |
| 16 | | 15'19" (+11'22") | 76 / 7969 |
間歇跑鍛煉共8隻x800米💪💪💪
3:13, 3:14, 3:12, 3:11 大休,
3:13, 3:11, 3:15, 3:12 完
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
240.09 km 
Asics 日本版虎爪 累積 :
838.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'43" | 00:11'20" |
| 3 | 05'36" | 00:16'56" |
| 4 | 07'14" | 00:24'10" |
| 5 | 06'20" | 00:30'30" |
| 6 | 05'49" | 00:36'19" |
| 7 | 05'57" | 00:42'16" |
| 8.0 | 06'07" | 00:48'12" |
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