毛利人 2012/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

毛利人新竹
ID 1458

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2.5 km | 00:25:00 | 10:03/km

日期: 2012-12-10 14:04 - 地點: 經國公園 - 天氣: 有點冷，有點風，有點陽光 - 平均心率: 92 - 卡路里: 123 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

6.05

497 / 497

2

04'57"

(09'53")

6.01 (-0.04)

495 / 992

3

05'02"

(14'55")

5.92 (-0.13)

496 / 1488

4

05'04"

(19'59")

5.86 (-0.19)

494 / 1983

應該要很從容的，應該要睡個午覺的，應該...

結果一陣匆忙，急急忙忙處理一些事情，再急急忙忙著裝出門運動！好在在快走時，沒受什麼影響，一開始速度還有起來，但愈走似乎愈慢？

也沒差啦！本來今天就是讓自己恢復運動模式(不過，明後兩天又給被迫休跑兩天。)，放鬆心情就好了！那就好好專心聽“百家講壇”吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

XT 上傳 | 12 years ago

Jerry Wu, Shang-Pin Liu 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
2	10'13"	00:20'11"
2.5	09'53"	00:25'00"

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