12.4 km | 00:57:09 | 04:36/km日期: 2019-01-20 09:36 - 總爬升: 2030 m - 地點: 百年大鎮 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 804 Cal - 總步數: 7746 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 160 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 不佳(55)
Pace: 03'08" / 02'54" / 02'58" / 02'49" / 03'07" / 02'56" / 02'57" / 02'33" / 05'02" / 04'48" / 04'44" / 04'55" / 05'25" / 05'10" / 09'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 03'35" | 1015 / 1015 | 122 / 226 |
| 2 | | 03'44" (+00'09") | 1005 / 2021 | 113 / 236 |
| 3 | | 03'35" | 1008 / 3029 | 117 / 236 |
| 4 | | 04'00" (+00'25") | 1013 / 4043 | 119 / 209 |
| 5 | | 04'02" (+00'27") | 1003 / 5046 | 107 / 231 |
| 6 | | 04'59" (+01'24") | 1004 / 6051 | 92 / 215 |
| 7 | | 05'14" (+01'39") | 1000 / 7051 | 151 / 125 |
| 8 | | 04'39" (+01'04") | 1021 / 8073 | 152 / 140 |
| 9 | | 04'58" (+01'23") | 1007 / 9081 | 153 / 130 |
| 10 | | 05'07" (+01'32") | 1012 / 10093 | 153 / 126 |
| 11 | | 05'27" (+01'52") | 1006 / 11099 | 154 / 118 |
| 12 | | 05'15" (+01'40") | 1006 / 12106 | 153 / 123 |
| 13 | | 05'04" (+01'29") | 390 / 12497 | 155 / 126 |
前5K失真也就將錯就錯所幸衝一波，10K約51分左右，跑到後面降速了也全身濕透了，心滿意足了回家沖澡，流汗就是快樂。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
328.66 km 
母子鱷魚3代Y拖 黃色 累積 :
1580.4 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'08" | 00:03'08" |
| 2 | 02'54" | 00:06'02" |
| 3 | 02'58" | 00:09'00" |
| 4 | 02'49" | 00:11'49" |
| 5 | 03'07" | 00:14'56" |
| 6 | 02'56" | 00:17'52" |
| 7 | 02'57" | 00:20'49" |
| 8 | 02'33" | 00:23'22" |
| 9 | 05'02" | 00:28'24" |
| 10 | 04'48" | 00:33'12" |
| 11 | 04'44" | 00:37'56" |
| 12 | 04'55" | 00:42'51" |
| 13 | 05'25" | 00:48'16" |
| 14 | 05'10" | 00:53'26" |
| 12.4 | -2'-20" | 00:57'09" |
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