劉權賢 2019/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉權賢台北市
ID 121183

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12.9 km | 05:43:55 | 26:43/km

日期: 2019-02-06 10:58 - 總爬升: 935 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 877 Cal - 總步數: 49940 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 25 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'33"

(20'33")

2.92 (-1.13)

1000 / 1000

177 / 27

2

22'13"

(42'46")

2.71 (-1.34)

1002 / 2002

163 / 27

3

25'34"

(01:08'20")

2.35 (-1.70)

1001 / 3004

146 / 26

4

49'11"

(01:57'31")

1.22 (-2.83)

1001 / 4006

114 / 17

5

37'09"

(02:34'40")

1.62 (-2.43)

1000 / 5006

124 / 21

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'32"	00:20'32"
2	22'06"	00:42'38"
3	25'28"	01:08'06"
4	46'31"	01:54'37"
5	35'24"	02:30'01"
6	24'22"	02:54'23"
7	36'03"	03:30'26"
8	42'31"	04:12'57"
9	22'41"	04:35'38"
10	17'59"	04:53'37"
11	11'36"	05:05'13"
12	19'55"	05:25'08"
13	18'35"	05:43'43"
12.9	-1'-29"	05:43'55"

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