Jerry Tsen 2019/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Tsen 新竹
ID 329377

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13.4 km | 01:54:19 | 08:31/km

日期: 2019-01-29 17:10 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 796 Cal - 總步數: 20942 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'46" / 10'41" / 05'24" / 06'19" / 06'04" / 11'21" / 12'53" / 10'35" / 10'24" / 07'01" / 06'50" / 06'13" / 06'49" / 16'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 265.20 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kai-Cheng Wang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	10'41"	00:17'27"
3	05'24"	00:22'51"
4	06'19"	00:29'10"
5	06'04"	00:35'14"
6	11'21"	00:46'35"
7	12'53"	00:59'28"
8	10'35"	01:10'03"
9	10'24"	01:20'27"
10	07'01"	01:27'28"
11	06'50"	01:34'18"
12	06'13"	01:40'31"
13	06'49"	01:47'20"
13.4	16'50"	01:54'19"

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