瑋倫 2019/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

瑋倫台南
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5.0 km | 00:28:06 | 05:36/km

日期: 2019-01-28 07:20 - 平均心率: 165 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'31" / 05'29" / 05'35" / 05'41" / 05'49" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'59")

05'28"

1000 / 2000

3

05'35"

(16'34")

05'35" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'15")

05'41" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'04")

05'48" (+00'20")

1000 / 5000

6

00'02"

(28'06")

06'16" (+00'48")

6 / 5006

台南

瑋倫

·

還是乖乖把膝蓋顧好吧，辛苦你了左左

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.29 km

New Balance Hanzo R藏哥累積 : 73.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王建丁, 林同學和其他 16 人說推

·

Mint Black 新鞋喔～半藏好穿嗎

2019-01-28 22:35 ·

瑋倫好穿喔，比波士頓硬一點點
我在多試試

2019-01-29 10:01 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'29"	00:11'00"
3	05'35"	00:16'35"
4	05'41"	00:22'16"
5	05'49"	00:28'05"
5.0	04'51"	00:28'07"

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