藍重文 2019/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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10.1 km | 01:15:52 | 07:29/km

日期: 2019-01-21 22:06 - 地點: 大漢橋+華中橋 - 平均心率: 146 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'13" / 06'21" / 06'50" / 06'59" / 07'39" / 09'37" / 07'55" / 07'44" / 07'44" / 07'47" / 08'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'06"

(10'06")

06'16"

1609 / 1609

2

10'45"

(20'51")

06'41" (+00'25")

1609 / 3218

3

11'57"

(32'49")

07'25" (+01'09")

1609 / 4828

4

14'00"

(46'50")

08'42" (+02'26")

1609 / 6437

5

13'03"

(59'53")

08'06" (+01'50")

1609 / 8046

展開計圈分析

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大漢龍泉幫團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 94.64 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許智祺, 陳孫文和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'21"	00:12'34"
3	06'50"	00:19'24"
4	06'59"	00:26'23"
5	07'39"	00:34'02"
6	09'37"	00:43'39"
7	07'55"	00:51'34"
8	07'44"	00:59'18"
9	07'44"	01:07'02"
10	07'47"	01:14'49"
10.1	08'40"	01:15'51"

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朋友動態

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