修國良 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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17.0 km | 01:44:26 | 06:08/km

日期: 2019-01-27 06:40 - 總爬升: 159 m - 地點: ㄚ南倉庫 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1137 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'22" / 05'38" / 06'14" / 06'51" / 07'03" / 05'30" / 05'10" / 04'52" / 06'03" / 05'16" / 07'11" / 05'34" / 06'04" / 08'19" / 07'30" / 05'15" / 05'29" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'00")

05'38" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'13")

06'13" (+01'22")

1000 / 3000

4

06'51"

(25'04")

06'51" (+02'00")

1000 / 4000

5

07'03"

(32'07")

07'03" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

保安車站

·

ㄚ南團訓
倉庫-十鼓文化園區-虎山國小-台南都會公園-奇美博物館-保安車站-十鼓文化園區-倉庫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.22 km

ㄚ拖-淡紫色第三代累積 : 1277.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小朱, 陳良乾和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'38"	00:12'00"
3	06'14"	00:18'14"
4	06'51"	00:25'05"
5	07'03"	00:32'08"
6	05'30"	00:37'38"
7	05'10"	00:42'48"
8	04'52"	00:47'40"
9	06'03"	00:53'43"
10	05'16"	00:58'59"
11	07'11"	01:06'10"
12	05'34"	01:11'44"
13	06'04"	01:17'48"
14	08'19"	01:26'07"
15	07'30"	01:33'37"
16	05'15"	01:38'52"
17	05'29"	01:44'21"
17.0	06'52"	01:44'26"

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