陳國志 2013/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳國志桃園
ID 13894

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7.1 km | 00:50:01 | 07:03/km

日期: 2013-03-12 06:08 - 平均心率: 147 - 卡路里: 510 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 08'04" / 07'38" / 07'16" / 06'34" / 06'52" / 06'50" / 06'08" / 07'33" /

今天跑步是消除星期天跑山路堆積大腿上的乳酸。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.75 km

XT 上傳 | 11 years ago

Julia_WY, 溫勁讚和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'38"	00:15'42"
3	07'16"	00:22'58"
4	06'34"	00:29'32"
5	06'52"	00:36'24"
6	06'50"	00:43'14"
7	06'08"	00:49'22"
7.1	07'32"	00:50'01"

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