雲遠德 2019/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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10.0 km | 00:53:55 | 05:22/km

日期: 2019-01-25 06:16 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'08" / 05'21" / 05'21" / 05'11" / 05'17" / 05'01" / 05'06" / 05'06" / 05'29" / 05'50" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 284.71 km

母子鱷魚丫拖二代(紫) 累積 : 2143.2 km

GPX 上傳 | 5 years ago

呂理用, 世強和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

Judy 阿德早安喔！

2019-01-26 10:19 ·

1 個人推

呂理用晚安！晨跑開心舒暢！

2019-01-26 18:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'21"	00:11'29"
3	05'21"	00:16'50"
4	05'11"	00:22'01"
5	05'17"	00:27'18"
6	05'01"	00:32'19"
7	05'06"	00:37'25"
8	05'06"	00:42'31"
9	05'29"	00:48'00"
10	05'50"	00:53'50"
10.0	04'58"	00:53'55"

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