霖爸智邦路跑 2019/01/26 訓練日誌

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

42.2 km | 05:30:37 | 07:49/km

日期: 2019-01-26 07:31 - 總爬升: 730 m - 地點: 彩虹橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 110 - 卡路里: 2279 Cal - 總步數: 56230 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 08'45" / 05'56" / 06'10" / 05'32" / 05'31" / 05'55" / 06'06" / 06'12" / 05'42" / 05'51" / 06'16" / 05'56" / 06'03" / 05'54" / 05'53" / 05'59" / 06'30" / 05'56" / 06'06" / 07'14" / 06'16" / 06'35" / 07'13" / 07'34" / 07'25" / 07'10" / 08'01" / 11'07" / 06'02" / 13'20" / 18'09" / 07'53" / 07'18" / 08'39" / 17'01" / 08'40" / 09'10" / 09'46" / 07'01" / 07'39" / 11'50" / 08'38" / 22'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'52"

(08'52")

08'50" (+03'22")

1003 / 1003

167 / 67

05'59"

(14'51")

05'55" (+00'27")

1009 / 2012

180 / 93

06'10"

(21'01")

06'08" (+00'40")

1002 / 3015

179 / 90

05'35"

(26'36")

05'32" (+00'04")

1007 / 4022

184 / 97

05'31"

(32'07")

05'28"

1008 / 5031

183 / 99

展開計圈分析

05'55"

(38'02")

05'54" (+00'26")

1001 / 6032

181 / 93

06'06"

(44'08")

06'05" (+00'37")

1000 / 7033

180 / 90

06'09"

(50'17")

06'08" (+00'40")

1001 / 8034

179 / 90

05'45"

(56'02")

05'42" (+00'14")

1007 / 9041

179 / 97

05'49"

(01:01'51")

05'46" (+00'18")

1006 / 10048

178 / 97

06'22"

(01:08'13")

06'19" (+00'51")

1006 / 11055

173 / 91

05'52"

(01:14'05")

05'51" (+00'23")

1002 / 12057

181 / 94

06'06"

(01:20'11")

06'04" (+00'36")

1005 / 13062

181 / 90

05'51"

(01:26'02")

05'50" (+00'22")

1000 / 14063

185 / 92

05'55"

(01:31'57")

05'54" (+00'26")

1001 / 15064

184 / 91

06'00"

(01:37'57")

05'59" (+00'31")

1001 / 16066

184 / 90

06'32"

(01:44'29")

06'30" (+01'02")

1003 / 17069

184 / 83

05'55"

(01:50'24")

05'52" (+00'24")

1006 / 18076

184 / 92

07'22"

(01:57'46")

07'18" (+01'50")

1008 / 19085

177 / 77

06'01"

(02:03'47")

05'58" (+00'30")

1006 / 20091

184 / 90

06'17"

(02:10'04")

06'15" (+00'47")

1003 / 21095

183 / 87

06'39"

(02:16'43")

06'35" (+01'07")

1008 / 22103

180 / 84

07'13"

(02:23'56")

07'12" (+01'44")

1000 / 23103

176 / 78

07'38"

(02:31'34")

07'34" (+02'06")

1008 / 24112

175 / 75

07'22"

(02:38'56")

07'21" (+01'53")

1001 / 25113

174 / 77

07'09"

(02:46'05")

07'08" (+01'40")

1001 / 26115

175 / 80

08'01"

(02:54'06")

07'57" (+02'29")

1006 / 27122

174 / 72

11'13"

(03:05'19")

11'11" (+05'43")

1002 / 28124

163 / 54

06'04"

(03:11'23")

06'02" (+00'34")

1005 / 29129

178 / 93

13'28"

(03:24'51")

13'23" (+07'55")

1005 / 30134

157 / 47

18'12"

(03:43'03")

18'09" (+12'41")

1002 / 31137

156 / 35

07'58"

(03:51'01")

07'55" (+02'27")

1005 / 32142

170 / 73

08'06"

(03:59'07")

08'05" (+02'37")

1000 / 33142

172 / 71

08'58"

(04:08'05")

08'52" (+03'24")

1009 / 34152

170 / 65

16'27"

(04:24'32")

16'23" (+10'55")

1003 / 35155

132 / 45

10'23"

(04:34'55")

10'21" (+04'53")

1003 / 36159

159 / 60

09'16"

(04:44'11")

09'14" (+03'46")

1002 / 37161

160 / 67

08'15"

(04:52'26")

08'10" (+02'42")

1008 / 38169

165 / 74

08'07"

(05:00'33")

08'04" (+02'36")

1004 / 39174

167 / 73

09'09"

(05:09'42")

09'04" (+03'36")

1007 / 40181

143 / 76

11'13"

(05:20'55")

11'07" (+05'39")

1008 / 41190

159 / 56

07'29"

(05:28'24")

07'26" (+01'58")

1004 / 42194

173 / 77

02'13"

(05:30'37")

10'31" (+05'03")

210 / 42405

169 / 55

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34K天鵝路線硬要把它跑成全馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 250.69 km

ZEPRO LEOPARDS ZM17A022308 累積 : 1544.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿路, 小猴🐵 和其他 15 人說推

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小猴🐵 霖爸，你的天鵝可以殺了

2019-01-28 18:01 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑嘿嘿嘿～

2019-01-28 20:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	05'56"	00:14'41"
3	06'10"	00:20'51"
4	05'32"	00:26'23"
5	05'31"	00:31'54"
6	05'55"	00:37'49"
7	06'06"	00:43'55"
8	06'12"	00:50'07"
9	05'42"	00:55'49"
10	05'51"	01:01'40"
11	06'16"	01:07'56"
12	05'56"	01:13'52"
13	06'03"	01:19'55"
14	05'54"	01:25'49"
15	05'53"	01:31'42"
16	05'59"	01:37'41"
17	06'30"	01:44'11"
18	05'56"	01:50'07"
19	06'06"	01:56'13"
20	07'14"	02:03'27"
21	06'16"	02:09'43"
22	06'35"	02:16'18"
23	07'13"	02:23'31"
24	07'34"	02:31'05"
25	07'25"	02:38'30"
26	07'10"	02:45'40"
27	08'01"	02:53'41"
28	11'07"	03:04'48"
29	06'02"	03:10'50"
30	13'20"	03:24'10"
31	18'09"	03:42'19"
32	07'53"	03:50'12"
33	07'18"	03:57'30"
34	08'39"	04:06'09"
35	17'01"	04:23'10"
36	08'40"	04:31'50"
37	09'10"	04:41'00"
38	09'46"	04:50'46"
39	07'01"	04:57'47"
40	07'39"	05:05'26"
41	11'50"	05:17'16"
42	08'38"	05:25'54"
42.2	22'24"	05:30'37"