張元韋 2014/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

張元韋台南
ID 8083

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16.2 km | 01:31:20 | 05:39/km

日期: 2014-05-04 07:47 - 卡路里: 1018 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 05'46" / 04'55" / 04'45" / 04'43" / 04'52" / 05'07" / 05'07" / 06'20" / 05'14" / 05'06" / 06'32" / 05'53" / 05'08" / 06'45" / 05'22" / 07'40" / 13'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'32"

(00'32")

06'48"

78 / 78

2

01:30'48"

(01:31'20")

05'38"

16077 / 16156

膝蓋鍛鍊(全程無使用膝臏帶)

原想衝個20k,結果16k就不行了|||

5月累積里程 : 75.51 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 1160.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Allen Lin, 櫻桃姐和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	04'55"	00:10'41"
3	04'45"	00:15'26"
4	04'43"	00:20'09"
5	04'52"	00:25'01"
6	05'07"	00:30'08"
7	05'07"	00:35'15"
8	06'20"	00:41'35"
9	05'14"	00:46'49"
10	05'06"	00:51'55"
11	06'32"	00:58'27"
12	05'53"	01:04'20"
13	05'08"	01:09'28"
14	06'45"	01:16'13"
15	05'22"	01:21'35"
16	07'40"	01:29'15"
16.2	13'20"	01:31'20"

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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