宏達 Duffy 2019/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.0 km | 01:50:49 | 05:16/km

日期: 2019-01-28 17:51 - 總爬升: 357 m - 地點: 彩虹🌈村 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1161 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'47" / 05'55" / 06'20" / 05'57" / 06'06" / 05'15" / 05'07" / 05'58" / 05'46" / 05'36" / 05'22" / 05'27" / 05'28" / 05'30" / 05'19" / 04'44" / 04'36" / 04'32" / 04'29" / 04'34" / 04'27" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'15")

05'55" (+01'28")

1000 / 2000

3

06'13"

(17'29")

06'13" (+01'46")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'26")

05'57" (+01'30")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'24")

05'58" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

彰化

宏達 Duffy

·

彰化

宏達 Duffy

·

彰化

宏達 Duffy

·

一個人從彩虹村🌈出發，攻山頭亂繞😁，回嶺東配速收工😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.40 km

Mizuno Wave Emperor2 累積 : 3630.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, J 和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

jlchao1963 厲害的夜跑半程馬~敬畏

2019-01-29 09:09 ·

2 個人推

Jeff 宏達哥太厲害了！佩服不已啊！😁

2019-01-29 18:02 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'55"	00:11'42"
3	06'20"	00:18'02"
4	05'57"	00:23'59"
5	06'06"	00:30'05"
6	05'15"	00:35'20"
7	05'07"	00:40'27"
8	05'58"	00:46'25"
9	05'46"	00:52'11"
10	05'36"	00:57'47"
11	05'22"	01:03'09"
12	05'27"	01:08'36"
13	05'28"	01:14'04"
14	05'30"	01:19'34"
15	05'19"	01:24'53"
16	04'44"	01:29'37"
17	04'36"	01:34'13"
18	04'32"	01:38'45"
19	04'29"	01:43'14"
20	04'34"	01:47'48"
21	04'27"	01:52'15"
21.0	03'40"	01:52'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km