Waterfrogman 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Waterfrogman 屏東
ID 4562

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10.0 km | 01:29:37 | 08:57/km

2019 大埔鄉水與綠-露營渡假馬拉松（Day 2）

官方成績
日期	2019-01-27
成績	01:29:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

日期: 2019-01-27 06:40 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 639 Cal - 總步數: 16154 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'22"

(07'22")

07'18" (+00'30")

1008 / 1008

184 / 74

2

08'22"

(15'44")

08'19" (+01'31")

1005 / 2013

180 / 66

3

10'38"

(26'22")

10'36" (+03'48")

1002 / 3016

174 / 53

4

09'20"

(35'42")

09'17" (+02'29")

1004 / 4020

174 / 61

5

08'00"

(43'42")

07'57" (+01'09")

1005 / 5025

183 / 68

展開計圈分析

太座10K陪跑，有時得盡點義務！

賽後評分: 謝謝早起鳥！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.00 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Bao Bao～❤️, 小Z 和其他 3 人說推

·

Bao Bao～❤️ 感謝參與😊

2019-01-29 11:25 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	08'22"	00:15'43"
3	10'38"	00:26'21"
4	09'20"	00:35'41"
5	07'52"	00:43'33"
6	08'49"	00:52'22"
7	09'06"	01:01'28"
8	08'18"	01:09'46"
9	08'25"	01:18'11"
10	06'55"	01:25'06"
10.6	07'26"	01:29'37"

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成績 : 01:07:05

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