雲遠德 2019/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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15.1 km | 01:41:30 | 06:43/km

日期: 2019-02-01 05:48 - 總爬升: 362 m - 地點: 溪頭 - 平均心率: 128 - 卡路里: 950 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'45" / 06'49" / 06'35" / 06'26" / 06'44" / 06'12" / 05'52" / 06'48" / 07'36" / 05'48" / 06'39" / 06'03" / 09'20" / 06'33" / 06'52" / 05'25" /

出遊一路返鄉，住溪頭一晚。原預計跑個10K，想不到迷路後里程來到15K.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 252.35 km

mizuno wave sayonara 4 累積 : 1829.0 km

GPX 上傳 | 5 years ago

小珠, 呂理用和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

呂理用晚安！旅跑15K快樂！
出遊還跑步真認真！

2019-02-03 20:01 ·

1 個人推

小珠我也很喜歡出遊順便到處跑跑，跑過的地方和開車經過感覺完全不一樣喔！

2019-02-03 21:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'49"	00:13'34"
3	06'35"	00:20'09"
4	06'26"	00:26'35"
5	06'44"	00:33'19"
6	06'12"	00:39'31"
7	05'52"	00:45'23"
8	06'48"	00:52'11"
9	07'36"	00:59'47"
10	05'48"	01:05'35"
11	06'39"	01:12'14"
12	06'03"	01:18'17"
13	09'20"	01:27'37"
14	06'33"	01:34'10"
15	06'52"	01:41'02"
15.1	05'24"	01:41'30"

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