張癸源 2014/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

張癸源高雄
ID 57890

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22.0 km | 02:48:02 | 07:38/km | 第7半馬

2014 Run to Love 春季公益路跑

官方成績
日期	2014-05-04
成績	02:48:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20"

01:02'30"

10 km

(01:02'30")

00:32'10" (+01'50")

15 km

(01:42'45")

00:40'15" (+09'55")

01:23'34" (+21'04")

20 km

(02:26'04")

00:43'19" (+12'59")

Finish

(02:48:02)

日期: 2014-05-04 06:15 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 多雲到晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1825 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

高雄

張癸源

·

高雄

張癸源

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高雄

張癸源

·

那瑪夏後的恢復跑，還不賴!!
捕獲落單的野生動物，護航回家的陪伴催促跑，還可以....

今日收穫：西瓜多、甜又多汁，但是比那瑪夏的補給差了些.......

賽前宣言: GO....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.87 km

XT 上傳 | 10 years ago

獻志, 張啾和其他 27 人說推

·

觀看另 5 則留言

雅雪哇嗚，連跑兩天耶，恭喜完賽

2014-05-04 21:39 ·

1 個人推

曾子齊恭喜癸源兄連二呷西瓜馬完賽~ 體力讚+1

2014-05-04 23:07 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'44"	00:11'46"
3	06'04"	00:17'50"
4	06'17"	00:24'07"
5	06'13"	00:30'20"
6	06'30"	00:36'50"
7	06'19"	00:43'09"
8	06'18"	00:49'27"
9	05'51"	00:55'18"
10	07'12"	01:02'30"
11	07'45"	01:10'15"
12	08'37"	01:18'52"
13	08'30"	01:27'22"
14	08'02"	01:35'24"
15	07'21"	01:42'45"
16	07'51"	01:50'36"
17	07'55"	01:58'31"
18	09'32"	02:08'03"
19	08'08"	02:16'11"
20	09'53"	02:26'04"
21	09'53"	02:35'57"
22	08'16"	02:44'13"
22.2	23'21"	02:48'21"

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