張Yu昌 2019/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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7.5 km | 00:53:21 | 07:05/km

日期: 2019-02-03 06:18 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(53)

Pace: 06'36" / 06'41" / 07'24" / 07'09" / 06'59" / 07'03" / 07'45" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36"

1000 / 1000

2

06'40"

(13'16")

06'40" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'24"

(20'40")

07'24" (+00'48")

1000 / 3000

4

07'09"

(27'50")

07'09" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'59"

(34'49")

06'59" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 95.34 km

母子鱷魚紓壓拖-黃43/44 累積 : 533.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 無在天和其他 5 人說推

·

宋遠征午安
運動愉快

2019-02-03 13:00 ·

1 個人推

張Yu昌午安，新年快樂！

2019-02-03 15:03 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'41"	00:13'17"
3	07'24"	00:20'41"
4	07'09"	00:27'50"
5	06'59"	00:34'49"
6	07'03"	00:41'52"
7	07'45"	00:49'37"
7.5	07'10"	00:53'22"

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