許良全 2014/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
ID 60743

297 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.1 km | 00:51:39 | 07:17/km

日期: 2014-05-04 17:04 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 444 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 58%

Pace: 08'05" / 06'49" / 07'07" / 07'10" / 07'13" / 07'23" / 07'19" / 06'52" /

上午老婆說沒什麼跑到下午回來退乳酸順便陪跑

5月累積里程 : 249.46 km

Android - Sony Ericsson LT26i 上傳 | 10 years ago

周聯福(培英慢跑), 米麒麟和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ki Lo So 嗯，筆記，陪跑會進步，會加速，有助於比賽時間可以縮短。我也要認真了說。冬天見囉。

2014-05-04 22:25 ·

許良全全馬跑完懶懶的.要硬逼自己下午在退乳酸慢慢的跑.要不然隔天會很痛苦

2014-05-05 14:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	06'49"	00:14'54"
3	07'07"	00:22'01"
4	07'10"	00:29'11"
5	07'13"	00:36'24"
6	07'23"	00:43'47"
7	07'19"	00:51'06"
7.1	06'49"	00:51'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km