何惠菁-RUN希望 2019/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

何惠菁-RUN希望宜蘭
ID 250011

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何惠菁-RUN希望

5.2 km | 00:39:44 | 07:37/km

日期: 2019-02-07 12:36 - 平均心率: 156 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'42" / 06'18" / 07'25" / 07'43" / 09'14" / 11'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'20"

(03'20")

06'40" (+00'52")

500 / 500

2

03'21"

(06'41")

06'42" (+00'54")

500 / 1000

3

03'08"

(09'49")

06'16" (+00'28")

500 / 1500

4

03'10"

(12'59")

06'20" (+00'32")

500 / 2000

5

03'22"

(16'22")

06'45" (+00'57")

500 / 2500

展開計圈分析

宜蘭

何惠菁-RUN希望

·

新春團練有紅包耶
祝大家新年快樂諸事大吉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 330.17 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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·

觀看另 2 則留言

Ming Yeh 團練運動愉快！

2019-02-07 21:50 ·

1 個人推

馬松華晚安😴。運動愉快。

2019-02-07 23:20 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'18"	00:13'00"
3	07'25"	00:20'25"
4	07'43"	00:28'08"
5	09'14"	00:37'22"
5.2	11'07"	00:39'45"

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