宏達 Duffy 2019/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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11.2 km | 01:11:43 | 06:24/km

日期: 2019-02-10 06:56 - 總爬升: 260 m - 地點: 安溪里 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 08'51" / 06'32" / 06'22" / 08'40" / 09'04" / 25'44" / 14'56" / 09'38" / 07'21" / 05'11" / 05'11" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

08'50" (+03'40")

1000 / 1000

2

06'32"

(15'22")

06'32" (+01'22")

1000 / 2000

3

05'32"

(20'55")

05'32" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'23"

(28'18")

07'23" (+02'13")

1000 / 4000

5

07'42"

(36'00")

07'42" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

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宏達 Duffy

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宏達 Duffy

·

和好友一同跑跑山路，很舒服的天氣😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.17 km

母子鱷三代小紅夾腳拖累積 : 564.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝蒼祐, Kent Hong （見成）和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

謝蒼祐同學午安！運動愉快~開工大吉~

2019-02-12 13:15 ·

1 個人推

徐世宗跑山路，進步大，加油～

2019-02-13 08:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	06'32"	00:15'23"
3	06'22"	00:21'45"
4	08'40"	00:30'25"
5	09'04"	00:39'29"
6	25'44"	01:05'13"
7	14'56"	01:20'09"
8	09'38"	01:29'47"
9	07'21"	01:37'08"
10	05'11"	01:42'19"
11	05'11"	01:47'30"
11.2	04'35"	01:48'20"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"