宏達 Duffy 2019/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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5.0 km | 00:19:32 | 03:53/km

日期: 2019-02-13 18:25 - 地點: 嶺東 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 176 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 03'41" / 03'58" / 03'59" / 04'02" / 03'53" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'40"

(03'40")

03'40"

1000 / 1000

2

03'57"

(07'37")

03'57" (+00'17")

1000 / 2000

3

03'59"

(11'36")

03'59" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'01"

(15'38")

04'01" (+00'21")

1000 / 4000

5

03'52"

(19'31")

03'52" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'00"

(19'32")

02'25"

6 / 5006

彰化

宏達 Duffy

·

彰化

宏達 Duffy

·

學校終於開學了😭，我才有燈光可以開跑了🎉，5K金🐷開運

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.17 km

Mizuno Wave Emperor2 累積 : 3643.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, Yen Hsun 和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

徐世宗超快滴~~~

2019-02-14 09:45 ·

1 個人推

謝蒼祐同學超速了喔！越來越強大了，厲害~

2019-02-14 12:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	03'58"	00:07'39"
3	03'59"	00:11'38"
4	04'02"	00:15'40"
5	03'53"	00:19'33"
5.0	02'34"	00:19'34"

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