ahliang 2014/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

ahliang 台南
ID 1932

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21.1 km | 01:44:49 | 04:57/km

日期: 2014-05-07 15:06 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1140 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 04'30" / 05'00" / 04'51" / 04'49" / 04'51" / 04'50" / 05'00" / 04'49" / 05'20" / 04'50" / 05'01" / 05'00" / 04'50" / 04'59" / 05'01" / 04'50" / 04'59" / 04'51" / 04'49" / 04'41" / 04'40" / 22'06" /

繼續努力向前跑 !
大尤哥實在太厲害昨天跑17圈
其中用四分速跟羅老師跑6K
今天還可以練長距離 , 毅力驚人 !

5月累積里程 : 267.28 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

曾少均, 詹淑淳和其他 39 人說推

·

觀看另 3 則留言

2014-05-08 10:12 ·

1 個人推

王奕程這太強了,連四半馬

2014-05-28 23:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	05'00"	00:09'30"
3	04'51"	00:14'21"
4	04'49"	00:19'10"
5	04'51"	00:24'01"
6	04'50"	00:28'51"
7	05'00"	00:33'51"
8	04'49"	00:38'40"
9	05'20"	00:44'00"
10	04'50"	00:48'50"
11	05'01"	00:53'51"
12	05'00"	00:58'51"
13	04'50"	01:03'41"
14	04'59"	01:08'40"
15	05'01"	01:13'41"
16	04'50"	01:18'31"
17	04'59"	01:23'30"
18	04'51"	01:28'21"
19	04'49"	01:33'10"
20	04'41"	01:37'51"
21	04'40"	01:42'31"
21.5	04'47"	01:44'49"

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