Brian Chan 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Chan 香港
ID 237834

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全馬 | 03:29:49 | 04:58/km | 第4馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:29:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52" (+04'37")

00:49'09" (+00'07")

10 km

(00:49'09")

00:25'17" (+06'02")

15 km

(01:13'40")

00:24'31" (+05'16")

00:49'02"

20 km

(01:38'11")

00:24'31" (+05'16")

25 km

(02:06'01")

00:27'50" (+08'35")

00:49'24" (+00'22")

30 km

(02:27'35")

00:21'34" (+02'19")

35 km

(03:00'02")

00:32'27" (+13'12")

00:51'42" (+02'40")

40 km

(03:19'17")

00:19'15"

Finish

(03:29:49)

日期: 2019-02-17 06:10 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

賽後評分: 抽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 122.18 km

Asics TARTHERZEAL 5 -Slim 累積 : 595.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

文師弟, Tingting 和其他 5 人說推

·

Chau 年年都跑咁少都sub 330，真屈👍🏼

2019-02-17 19:45 ·

2 個人推

大B 屈

2019-02-18 13:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'41"	00:09'26"
3	04'42"	00:14'08"
4	04'45"	00:18'53"
5	04'59"	00:23'52"
6	05'06"	00:28'58"
7	04'57"	00:33'55"
8	04'56"	00:38'51"
9	05'02"	00:43'53"
10	05'16"	00:49'09"
11	05'03"	00:54'12"
12	04'42"	00:58'54"
13	10'07"	01:09'01"
14	00'16"	01:09'17"
15	04'23"	01:13'40"
16	04'58"	01:18'38"
17	04'50"	01:23'28"
18	04'56"	01:28'24"
19	04'54"	01:33'18"
20	04'53"	01:38'11"
21	04'44"	01:42'55"
22	04'50"	01:47'45"
23	04'56"	01:52'41"
24	13'04"	02:05'45"
25	00'16"	02:06'01"
26	01'36"	02:07'37"
27	04'49"	02:12'26"
28	05'07"	02:17'33"
29	05'00"	02:22'33"
30	05'02"	02:27'35"
31	05'08"	02:32'43"
32	05'07"	02:37'50"
33	04'50"	02:42'40"
34	04'49"	02:47'29"
35	12'33"	03:00'02"
36	00'16"	03:00'18"
37	03'06"	03:03'24"
38	04'46"	03:08'10"
39	06'21"	03:14'31"
40	04'46"	03:19'17"
41	05'26"	03:24'43"
42	04'36"	03:29'19"
42.1	07'29"	03:29'49"

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