曾釆薇 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

曾釆薇新竹
ID 322912

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10.5 km | 01:18:29 | 07:28/km

2019 寶山鄉農會橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2019-02-16
成績	01:18:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

日期: 2019-02-16 06:10 - 地點: 寶二水庫 - 平均心率: 174 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30"

1000 / 1000

2

07'32"

(14'02")

07'32" (+01'02")

1000 / 2000

3

07'26"

(21'29")

07'26" (+00'56")

1000 / 3000

4

07'04"

(28'34")

07'04" (+00'34")

1000 / 4000

5

08'22"

(36'56")

08'22" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾釆薇

·

老爸的第一場路跑比賽~賽事路線實際距離不只10.5k~~
跑齡3個月的他跑出1小時內的成績👍👍

賽前宣言: 老爸的第一場路跑比賽我來玩樂跑囉😁

賽後評分: 建議進入會場前的指標要多做一些，畢竟是山路，大家來的方向可能有所不同
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~190	79~89%
3:T乳酸耐力區	190~196	89~92%
4:A無氧耐力區	196~208	92~97.5%
5:I最大耗氧區	208~214	97.5~100%
最大心率為214 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.75 km

asics dynaflyre2(2) 累積 : 965.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

倪志鵬, 我跑故我威和其他 33 人說推

·

觀看另 5 則留言

Clover 老爸太強了~ 恭喜完賽^^

2019-02-21 08:41 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）老爸比你厲害喔

2019-02-21 19:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	07'32"	00:14'02"
3	07'27"	00:21'29"
4	07'05"	00:28'34"
5	08'22"	00:36'56"
6	07'00"	00:43'56"
7	08'35"	00:52'31"
8	07'46"	01:00'17"
9	06'56"	01:07'13"
10	07'06"	01:14'19"
10.7	05'42"	01:18'27"

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