Benson 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Benson 基隆
ID 357156

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半馬 | 01:40:57 | 04:47/km | 第17半馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	01:40:57
總名次	15 / 471
分組名次	2 / 86
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07" (+00'33")

00:47'58" (+01'05")

10 km

(00:47'58")

00:24'51" (+02'17")

15 km

(01:12'17")

00:24'19" (+01'45")

00:46'53"

20 km

(01:34'51")

00:22'34"

Finish

(01:40:57)

日期: 2019-02-16 07:15 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'58")

04'21" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'08"

(14'06")

05'08" (+00'57")

1000 / 3000

4

04'19"

(18'26")

04'19" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'05")

04'39" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO~

賽後評分: 還不錯~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 263.40 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'22"	00:08'58"
3	05'09"	00:14'07"
4	04'20"	00:18'27"
5	04'40"	00:23'07"
6	04'54"	00:28'01"
7	04'57"	00:32'58"
8	05'59"	00:38'57"
9	04'44"	00:43'41"
10	04'17"	00:47'58"
11	04'58"	00:52'56"
12	05'07"	00:58'03"
13	05'40"	01:03'43"
14	04'23"	01:08'06"
15	04'11"	01:12'17"
16	04'24"	01:16'41"
17	04'19"	01:21'00"
18	04'29"	01:25'29"
19	04'48"	01:30'17"
20	04'34"	01:34'51"
21	04'18"	01:39'09"
21.5	03'38"	01:40'58"

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