Blues 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Blues 台北市
ID 245701

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:54:11 | 08:23/km | 第1馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	05:54:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31"

01:11'06"

10 km

(01:11'06")

00:37'35" (+04'04")

15 km

(01:46'39")

00:35'33" (+02'02")

01:12'13" (+01'07")

20 km

(02:23'19")

00:36'40" (+03'09")

25 km

(03:08'10")

00:44'51" (+11'20")

01:30'01" (+18'55")

30 km

(03:53'20")

00:45'10" (+11'39")

35 km

(04:42'38")

00:49'18" (+15'47")

01:36'45" (+25'39")

40 km

(05:30'05")

00:47'27" (+13'56")

Finish

(05:54:11)

日期: 2019-02-16 07:00 - 總爬升: 563 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2632 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

賽前宣言: 初馬

賽後評分: 補給不錯 ,山路很硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 165.92 km

nike free rn 2017 累積 : 431.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, Chien Liang Yu 和其他 3 人說推

·

TJ 恭喜初馬完成！

2019-02-16 17:45 ·

Blues 這上坡很硬我都想說我傻了

2019-02-16 17:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'27"	00:12'52"
3	06'50"	00:19'42"
4	06'49"	00:26'31"
5	07'00"	00:33'31"
6	07'17"	00:40'48"
7	07'14"	00:48'02"
8	08'30"	00:56'32"
9	08'04"	01:04'36"
10	06'30"	01:11'06"
11	06'35"	01:17'41"
12	07'36"	01:25'17"
13	07'06"	01:32'23"
14	07'21"	01:39'44"
15	06'55"	01:46'39"
16	07'16"	01:53'55"
17	07'17"	02:01'12"
18	07'05"	02:08'17"
19	06'38"	02:14'55"
20	08'24"	02:23'19"
21	08'26"	02:31'45"
22	09'37"	02:41'22"
23	09'24"	02:50'46"
24	09'20"	03:00'06"
25	08'04"	03:08'10"
26	08'53"	03:17'03"
27	08'53"	03:25'56"
28	08'04"	03:34'00"
29	09'14"	03:43'14"
30	10'06"	03:53'20"
31	08'43"	04:02'03"
32	10'19"	04:12'22"
33	09'13"	04:21'35"
34	10'03"	04:31'38"
35	11'00"	04:42'38"
36	10'00"	04:52'38"
37	08'39"	05:01'17"
38	10'33"	05:11'50"
39	09'09"	05:20'59"
40	09'06"	05:30'05"
41	08'44"	05:38'49"
42	08'57"	05:47'46"
42.8	07'48"	05:54'11"

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