曾智億 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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全馬 | 04:02:41 | 05:45/km | 第5馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:02:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41"

00:50'56"

10 km

(00:50'56")

00:26'15" (+01'34")

15 km

(01:17'44")

00:26'48" (+02'07")

00:55'13" (+04'17")

20 km

(01:46'09")

00:28'25" (+03'44")

25 km

(02:13'31")

00:27'22" (+02'41")

00:55'23" (+04'27")

30 km

(02:41'32")

00:28'01" (+03'20")

35 km

(03:12'02")

00:30'30" (+05'49")

01:03'32" (+12'36")

40 km

(03:45'04")

00:33'02" (+08'21")

Finish

(04:02:41)

日期: 2019-02-17 07:00 - 總爬升: 268 m - 地點: 金門馬拉松 - 天氣: 冷 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2459 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'44")

04'34"

1000 / 2000

3

04'48"

(14'33")

04'48" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'05"

(19'39")

05'05" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'40")

05'01" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 229.19 km

TCX 上傳 | 5 years ago

奇普, 惠玲和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'34"	00:09'44"
3	04'49"	00:14'33"
4	05'06"	00:19'39"
5	05'02"	00:24'41"
6	05'01"	00:29'42"
7	05'05"	00:34'47"
8	05'17"	00:40'04"
9	05'18"	00:45'22"
10	05'34"	00:50'56"
11	05'07"	00:56'03"
12	05'16"	01:01'19"
13	05'29"	01:06'48"
14	05'29"	01:12'17"
15	05'27"	01:17'44"
16	05'21"	01:23'05"
17	05'29"	01:28'34"
18	06'01"	01:34'35"
19	05'53"	01:40'28"
20	05'41"	01:46'09"
21	05'52"	01:52'01"
22	05'23"	01:57'24"
23	05'12"	02:02'36"
24	05'32"	02:08'08"
25	05'23"	02:13'31"
26	05'35"	02:19'06"
27	05'25"	02:24'31"
28	05'39"	02:30'10"
29	05'31"	02:35'41"
30	05'51"	02:41'32"
31	06'07"	02:47'39"
32	05'42"	02:53'21"
33	06'40"	03:00'01"
34	05'58"	03:05'59"
35	06'03"	03:12'02"
36	06'11"	03:18'13"
37	06'23"	03:24'36"
38	07'25"	03:32'01"
39	06'30"	03:38'31"
40	06'33"	03:45'04"
41	06'20"	03:51'24"
42	07'20"	03:58'44"
42.6	06'46"	04:02'41"

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成績 : 01:07:05

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