BC 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

BC 香港
ID 134560

14 位追隨者

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:03:10 | 05:45/km | 第1馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:03:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25" (+06'02")

00:56'06" (+02'48")

10 km

(00:56'06")

00:28'41" (+07'18")

15 km

(01:23'29")

00:27'23" (+06'00")

00:54'43" (+01'25")

20 km

(01:50'49")

00:27'20" (+05'57")

25 km

(02:20'00")

00:29'11" (+07'48")

00:53'18"

30 km

(02:44'07")

00:24'07" (+02'44")

35 km

(03:24'29")

00:40'22" (+18'59")

01:01'45" (+08'27")

40 km

(03:45'52")

00:21'23"

Finish

(04:03:10)

日期: 2019-02-17 07:02 - 總爬升: 433 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2992 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

賽前宣言: 完成賽事

賽後評分: 感恩! 第一次完成全馬 ^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 151.73 km

Asics GEL-KAYANO 24 累積 : 1682.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Joe Lam, 目筆識丁和其他 2 人說推

·

Joe Lam 恭喜完賽！👍🏻😊

2019-02-19 13:35 ·

1 個人推

BC 謝謝 Joe 兄😁

2019-02-19 21:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'34"	00:11'09"
3	05'53"	00:17'02"
4	05'00"	00:22'02"
5	05'23"	00:27'25"
6	05'40"	00:33'05"
7	05'35"	00:38'40"
8	05'48"	00:44'28"
9	05'33"	00:50'01"
10	06'05"	00:56'06"
11	06'00"	01:02'06"
12	05'16"	01:07'22"
13	11'00"	01:18'22"
14	00'01"	01:18'23"
15	05'06"	01:23'29"
16	05'35"	01:29'04"
17	05'09"	01:34'13"
18	05'34"	01:39'47"
19	05'23"	01:45'10"
20	05'39"	01:50'49"
21	05'07"	01:55'56"
22	05'11"	02:01'07"
23	13'47"	02:14'54"
24	05'03"	02:19'57"
25	00'03"	02:20'00"
26	02'02"	02:22'02"
27	05'29"	02:27'31"
28	05'08"	02:32'39"
29	05'52"	02:38'31"
30	05'36"	02:44'07"
31	05'27"	02:49'34"
32	05'42"	02:55'16"
33	17'40"	03:12'56"
34	05'53"	03:18'49"
35	05'40"	03:24'29"
36	00'01"	03:24'30"
37	01'54"	03:26'24"
38	06'41"	03:33'05"
39	06'24"	03:39'29"
40	06'23"	03:45'52"
41	04'58"	03:50'50"
42	06'30"	03:57'20"
43	05'50"	04:03'10"
43.5	00'02"	04:03'11"

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