得源 2014/05/10 訓練日誌

得源桃園
ID 45210

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得源

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:18:51 | 06:34/km | 第1半馬

2014桃園蘆竹濱海迎風盃馬拉松

官方成績
日期	2014-05-10
成績	02:18:51
總名次	431 / 1194
分組名次	163 / 477
平均速度	06:34/km

官方證書

得源

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58" (+00'25")

00:57'31"

10 km

(00:57'31")

00:28'33"

15 km

(01:31'55")

00:34'24" (+05'51")

01:13'27" (+15'56")

20 km

(02:10'58")

00:39'03" (+10'30")

Finish

(02:18:51)

日期: 2014-05-10 06:13 - 地點: 蘆竹濱海 - 天氣: 熱死人 - 平均心率: 95 - 卡路里: 1776 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'53" (+00'18")

1002 / 1002

05'52"

(11'46")

05'53" (+00'18")

995 / 1997

05'40"

(17'26")

05'37" (+00'02")

1005 / 3003

05'35"

(23'01")

05'36" (+00'01")

996 / 4000

05'57"

(28'58")

05'56" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一場半馬賽事~蘆竹馬

信心滿滿想破2，前10K都依平時訓練配速，跑得很開心
無奈11K後好像鬼打牆，體能被折返點吸光似的。
愧對官哥與志總，沮喪沮喪沮喪..........................................

賽前宣言: 順利跑完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 120.47 km

XT 上傳 | 10 years ago

伊林, Simon 和其他 73 人說推

留言

觀看另 31 則留言

得源謝謝國泰兄、瑞宏哥、JETER大大與清林大哥

2014-05-13 12:28 ·

Simon 恭喜順利完賽囉~

2014-05-19 00:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'54"	00:11'48"
3	05'38"	00:17'26"
4	05'35"	00:23'01"
5	05'57"	00:28'58"
6	05'36"	00:34'34"
7	05'51"	00:40'25"
8	05'39"	00:46'04"
9	05'39"	00:51'43"
10	05'48"	00:57'31"
11	05'56"	01:03'27"
12	07'26"	01:10'53"
13	06'17"	01:17'10"
14	06'19"	01:23'29"
15	08'26"	01:31'55"
16	06'47"	01:38'42"
17	07'16"	01:45'58"
18	09'08"	01:55'06"
19	08'01"	02:03'07"
20	07'51"	02:10'58"
21	08'12"	02:19'10"
21.0	-2'-13"	02:19'16"