賴允祿 2019/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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6.9 km | 03:37:26 | 31:30/km

日期: 2019-02-23 09:32 - 總爬升: 802 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 1521 Cal - 總步數: 12080 - 平均步頻: 55 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

21'16"

(21'16")

2.84

1005 / 1005

72 / 65

2

38'42"

(59'58")

1.56 (-1.28)

1005 / 2011

45 / 57

3

38'32"

(01:38'30")

1.56 (-1.28)

1000 / 3011

41 / 62

4

54'49"

(02:33'19")

1.10 (-1.74)

1001 / 4013

34 / 53

5

25'17"

(02:58'36")

2.37 (-0.46)

1000 / 5013

88 / 44

展開計圈分析

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

徐小花, 林小吟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'16"	00:21'16"
2	38'42"	00:59'58"
3	38'32"	01:38'30"
4	54'49"	02:33'19"
5	25'17"	02:58'36"
6	22'55"	03:21'31"
6.9	17'55"	03:37'26"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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