許志裕 2019/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

許志裕金門
ID 298571

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3.0 km | 00:19:59 | 06:38/km

日期: 2019-02-19 21:35 - 地點: 城中 - 平均心率: 129 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

Pace: 06'05" / 06'36" / 07'15" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05"

1000 / 1000

2

06'35"

(12'40")

06'35" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'15"

(19'56")

07'15" (+01'10")

1000 / 3000

4

00'02"

(19'58")

06'30" (+00'25")

6 / 3006

陪女兒跑3k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 193.43 km

HOKA 3代桔黃累積 : 542.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林燕兒, 張燕和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

許志裕我更希望兒子出來跑，更缺乏運動。

2019-02-20 08:33 ·

2 個人推

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2019-02-20 17:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'36"	00:12'41"
3	07'15"	00:19'56"
3.0	05'11"	00:19'58"

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