Allan Tao 2019/02/17 訓練日誌

Allan Tao 桃園
ID 335470

6 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Allan Tao

半馬 | 02:14:25 | 06:22/km | 第20半馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:14:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'27")

00:19'27"

00:48'30"

10 km

(00:48'30")

00:29'03" (+09'36")

15 km

(01:29'54")

00:41'24" (+21'57")

01:02'39" (+14'09")

20 km

(01:51'09")

00:21'15" (+01'48")

Finish

(02:14:25)

日期: 2019-02-17 08:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1567 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'34")

1000 / 1000

03'55"

(08'12")

03'55" (+00'13")

1000 / 2000

03'47"

(12'00")

03'47" (+00'05")

1000 / 3000

03'44"

(15'44")

03'44" (+00'02")

1000 / 4000

03'42"

(19'26")

03'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Allan Tao

留言

桃園

Allan Tao

留言

公里數好奇怪... 不知道是不是我手錶GPS錯誤😁

賽前宣言: 期盼在那馬路又小人又不客氣的彌敦道上擠😁

賽後評分: Bad signs and indications of race status.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 27.91 km

salomon Aero 累積 : 61.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

呂理用, Ronald 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	03'56"	00:08'13"
3	03'48"	00:12'01"
4	03'44"	00:15'45"
5	03'42"	00:19'27"
6	05'30"	00:24'57"
7	05'25"	00:30'22"
8	05'53"	00:36'15"
9	06'03"	00:42'18"
10	06'12"	00:48'30"
11	06'49"	00:55'19"
12	06'28"	01:01'47"
13	05'24"	01:07'11"
14	06'06"	01:13'17"
15	16'37"	01:29'54"
16	00'01"	01:29'55"
17	00'34"	01:30'29"
18	07'50"	01:38'19"
19	05'33"	01:43'52"
20	07'17"	01:51'09"
21	06'45"	01:57'54"
22	07'13"	02:05'07"
23	05'17"	02:10'24"
23.7	05'36"	02:14'36"