DANNY YANG 2019/02/24 訓練日誌

DANNY YANG 台中
ID 30313

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

DANNY YANG

恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 05:54:28 | 08:24/km | 第90馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	05:54:28
總名次	1795 / 2846
分組名次	636 / 975
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'07")

00:40'07" (+02'17")

01:17'57"

10 km

(01:17'57")

00:37'50"

15 km

(01:56'07")

00:38'10" (+00'20")

01:19'10" (+01'13")

20 km

(02:37'07")

00:41'00" (+03'10")

25 km

(03:17'52")

00:40'45" (+02'55")

01:25'58" (+08'01")

30 km

(04:03'05")

00:45'13" (+07'23")

35 km

(04:49'54")

00:46'49" (+08'59")

01:27'20" (+09'23")

40 km

(05:30'25")

00:40'31" (+02'41")

Finish

(05:54:28)

日期: 2019-02-24 06:29 - 總爬升: 1175 m - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2814 Cal - 總步數: 64718 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'03"

(10'03")

09'58" (+04'13")

1006 / 1006

160 / 62

07'05"

(17'08")

07'03" (+01'18")

1002 / 2009

178 / 79

08'00"

(25'08")

07'56" (+02'11")

1007 / 3017

151 / 83

08'10"

(33'18")

08'06" (+02'21")

1007 / 4024

181 / 68

06'55"

(40'13")

06'51" (+01'06")

1007 / 5032

176 / 82

展開計圈分析

07'00"

(47'13")

06'56" (+01'11")

1007 / 6040

179 / 80

07'25"

(54'38")

07'20" (+01'35")

1009 / 7049

174 / 78

07'45"

(01:02'23")

07'40" (+01'55")

1008 / 8058

193 / 67

07'10"

(01:09'33")

07'09" (+01'24")

1002 / 9060

173 / 80

08'30"

(01:18'03")

08'24" (+02'39")

1011 / 10072

155 / 76

07'05"

(01:25'08")

07'05" (+01'20")

1000 / 11072

170 / 82

07'52"

(01:33'00")

07'48" (+02'03")

1006 / 12078

168 / 75

07'38"

(01:40'38")

07'35" (+01'50")

1004 / 13083

177 / 74

07'45"

(01:48'23")

07'44" (+01'59")

1000 / 14084

171 / 75

07'50"

(01:56'13")

07'46" (+02'01")

1007 / 15091

178 / 71

07'30"

(02:03'43")

07'29" (+01'44")

1000 / 16091

171 / 77

07'50"

(02:11'33")

07'46" (+02'01")

1008 / 17100

170 / 75

08'22"

(02:19'55")

08'20" (+02'35")

1003 / 18103

181 / 66

09'08"

(02:29'03")

09'08" (+03'23")

1000 / 19103

190 / 57

08'15"

(02:37'18")

08'09" (+02'24")

1011 / 20114

183 / 66

07'30"

(02:44'48")

07'27" (+01'42")

1005 / 21120

170 / 78

08'06"

(02:52'54")

08'02" (+02'17")

1006 / 22126

171 / 72

08'59"

(03:01'53")

08'56" (+03'11")

1004 / 23131

204 / 54

08'20"

(03:10'13")

08'15" (+02'30")

1009 / 24140

199 / 60

07'50"

(03:18'03")

07'47" (+02'02")

1004 / 25145

177 / 72

09'30"

(03:27'33")

09'25" (+03'40")

1007 / 26152

157 / 67

08'20"

(03:35'53")

08'15" (+02'30")

1008 / 27161

194 / 62

08'15"

(03:44'08")

08'14" (+02'29")

1000 / 28162

200 / 60

10'50"

(03:54'58")

10'43" (+04'58")

1010 / 29172

156 / 59

08'25"

(04:03'23")

08'20" (+02'35")

1009 / 30181

198 / 60

09'06"

(04:12'29")

09'02" (+03'17")

1007 / 31188

180 / 61

11'43"

(04:24'12")

11'42" (+05'57")

1001 / 32189

191 / 44

08'49"

(04:33'01")

08'44" (+02'59")

1009 / 33199

205 / 55

08'24"

(04:41'25")

08'20" (+02'35")

1006 / 34205

175 / 68

08'42"

(04:50'07")

08'39" (+02'54")

1005 / 35210

190 / 60

17'52"

(05:07'59")

08'14" (+02'29")

2168 / 37379

199 / 60

05'46"

(05:13'45")

05'45"

1002 / 38381

190 / 91

08'38"

(05:22'23")

08'35" (+02'50")

1004 / 39386

198 / 58

08'27"

(05:30'50")

08'25" (+02'40")

1003 / 40389

204 / 58

08'35"

(05:39'25")

08'33" (+02'48")

1002 / 41391

210 / 55

08'49"

(05:48'14")

08'45" (+03'00")

1007 / 42398

192 / 59

不曉得還有沒有第三屆

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 224.37 km

NIKE Epic React Flyknit 累積 : 941.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Steven Lee, Yuan 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'02"	00:10'02"
2	07'05"	00:17'07"
3	08'00"	00:25'07"
4	08'06"	00:33'13"
5	06'54"	00:40'07"
6	07'00"	00:47'07"
7	07'25"	00:54'32"
8	07'45"	01:02'17"
9	07'15"	01:09'32"
10	08'25"	01:17'57"
11	07'10"	01:25'07"
12	07'48"	01:32'55"
13	07'37"	01:40'32"
14	07'45"	01:48'17"
15	07'50"	01:56'07"
16	07'30"	02:03'37"
17	07'45"	02:11'22"
18	08'22"	02:19'44"
19	09'13"	02:28'57"
20	08'10"	02:37'07"
21	07'30"	02:44'37"
22	08'06"	02:52'43"
23	08'59"	03:01'42"
24	08'15"	03:09'57"
25	07'55"	03:17'52"
26	09'30"	03:27'22"
27	08'15"	03:35'37"
28	08'20"	03:43'57"
29	10'50"	03:54'47"
30	08'18"	04:03'05"
31	09'11"	04:12'16"
32	11'47"	04:24'03"
33	08'41"	04:32'44"
34	08'25"	04:41'09"
35	08'45"	04:49'54"
36	18'04"	05:07'58"
37	00'01"	05:07'59"
38	05'21"	05:13'20"
39	08'29"	05:21'49"
40	08'36"	05:30'25"
41	08'24"	05:38'49"
42	08'09"	05:46'58"
43	07'30"	05:54'28"
43.0	-2'-11"	05:54'31"