DinTak Li 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

DinTak Li 台南
ID 192229

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半馬 | 03:16:55 | 09:20/km | 第32半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	03:16:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'27")

00:39'27"

01:23'48"

10 km

(01:23'48")

00:44'21" (+04'54")

15 km

(02:09'15")

00:45'27" (+06'00")

01:37'31" (+13'43")

20 km

(03:01'19")

00:52'04" (+12'37")

Finish

(03:16:55)

日期: 2019-03-03 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1338 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'42"

(08'42")

14'36" (+08'23")

596 / 596

2

06'13"

(14'55")

06'13"

1000 / 1596

3

06'56"

(21'52")

06'56" (+00'43")

1000 / 2596

4

07'57"

(29'49")

07'57" (+01'44")

1000 / 3596

5

06'26"

(36'16")

06'26" (+00'13")

1000 / 4596

展開計圈分析

台南

DinTak Li

·

賽前宣言: 考慮中...

賽後評分: 物超所值
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.52 km

Hoka one one ARAHI 累積 : 688.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'20"	00:11'20"
2	06'25"	00:17'45"
3	08'20"	00:26'05"
4	06'10"	00:32'15"
5	07'12"	00:39'27"
6	09'29"	00:48'56"
7	08'04"	00:57'00"
8	09'19"	01:06'19"
9	08'23"	01:14'42"
10	09'06"	01:23'48"
11	09'25"	01:33'13"
12	08'49"	01:42'02"
13	09'57"	01:51'59"
14	08'26"	02:00'25"
15	08'50"	02:09'15"
16	09'15"	02:18'30"
17	11'41"	02:30'11"
18	09'47"	02:39'58"
19	11'39"	02:51'37"
20	09'42"	03:01'19"
21	09'48"	03:11'07"
21.6	09'37"	03:17'03"

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