陳治年 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳治年台南
ID 351934

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5.0 km | 01:03:07 | 12:37/km

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:03:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:37/km

日期: 2019-03-03 06:16 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'08"

(10'08")

10'08"

1000 / 1000

2

10'53"

(21'02")

10'53" (+00'45")

1000 / 2000

3

11'10"

(32'13")

11'10" (+01'02")

1000 / 3000

4

18'24"

(50'37")

18'24" (+08'16")

1000 / 4000

5

11'29"

(01:02'06")

11'29" (+01'21")

1000 / 5000

台南

陳治年

·

台南古都國際馬拉松，超級讚！

賽後評分: 跑完之後，終點路線規劃要再改進！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 8.02 km

東展 SHO111606藍累積 : 97.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

范良和和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'09"	00:10'09"
2	10'54"	00:21'03"
3	11'10"	00:32'13"
4	18'25"	00:50'38"
5	11'29"	01:02'07"
5.1	13'36"	01:03'08"

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