敏兒 2019/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

敏兒苗栗
ID 77490

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5.0 km | 00:30:07 | 06:00/km

日期: 2019-02-22 18:08 - 平均心率: 150 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'24" / 06'25" / 05'49" / 05'37" / 05'48" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'48")

06'24" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'38")

05'49" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'36"

(24'14")

05'36"

1000 / 4000

5

05'48"

(30'03")

05'48" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'03"

(30'07")

05'29"

12 / 5012

苗栗

敏兒

·

謝謝豐銘大哥陪跑

遇到在散步的阿恆
阿恆祝你早日康復

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 75.56 km

Nike 916787-003 累積 : 521.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊朝發, 王誠一和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

王誠一跟著教練準沒錯

2019-02-24 18:23 ·

2 個人推

Yminmin Le🛫🍎 豐銘、一哥：你們真是一個、（乩童）一個（桌頭）耶🤣🤣🤣

2019-02-25 06:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'25"	00:12'49"
3	05'49"	00:18'38"
4	05'37"	00:24'15"
5	05'48"	00:30'03"
5.0	05'30"	00:30'07"

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