Steven Chen 2019/02/24 訓練日誌

Steven Chen 新竹
ID 364772

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Steven Chen

全馬 | 03:45:02 | 05:19/km | 第4馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	03:45:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15" (+00'24")

00:48'08"

10 km

(00:48'08")

00:23'53" (+00'02")

15 km

(01:11'59")

00:23'51"

00:49'42" (+01'34")

20 km

(01:37'50")

00:25'51" (+02'00")

25 km

(02:02'56")

00:25'06" (+01'15")

00:52'53" (+04'45")

30 km

(02:30'43")

00:27'47" (+03'56")

35 km

(03:01'50")

00:31'07" (+07'16")

00:59'42" (+11'34")

40 km

(03:30'25")

00:28'35" (+04'44")

Finish

(03:45:02)

日期: 2019-02-24 06:30 - 總爬升: 910 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2382 Cal - 總步數: 42402 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'51"

(04'51")

04'48" (+04'04")

1007 / 1007

192 / 108

04'38"

(09'29")

04'36" (+03'52")

1005 / 2012

193 / 111

04'45"

(14'14")

04'44" (+04'00")

1000 / 3013

190 / 110

05'08"

(19'22")

05'07" (+04'23")

1000 / 4014

186 / 104

04'54"

(24'16")

04'53" (+04'09")

1003 / 5018

187 / 109

展開計圈分析

04'57"

(29'13")

04'54" (+04'10")

1007 / 6025

187 / 108

05'00"

(34'13")

04'59" (+04'15")

1001 / 7027

186 / 107

04'51"

(39'04")

04'50" (+04'06")

1001 / 8029

186 / 110

04'33"

(43'37")

04'31" (+03'47")

1004 / 9033

186 / 118

04'35"

(48'12")

04'33" (+03'49")

1006 / 10039

186 / 117

04'31"

(52'43")

04'30" (+03'46")

1002 / 11042

189 / 117

04'39"

(57'22")

04'36" (+03'52")

1009 / 12052

190 / 113

04'39"

(01:02'01")

04'38" (+03'54")

1000 / 13052

191 / 112

05'03"

(01:07'04")

05'01" (+04'17")

1005 / 14057

191 / 104

04'59"

(01:12'03")

04'57" (+04'13")

1003 / 15061

190 / 105

04'38"

(01:16'41")

04'37" (+03'53")

1002 / 16064

188 / 114

04'56"

(01:21'37")

04'53" (+04'09")

1008 / 17072

186 / 109

05'18"

(01:26'55")

05'17" (+04'33")

1000 / 18072

187 / 100

05'50"

(01:32'45")

05'48" (+05'04")

1004 / 19076

187 / 91

05'12"

(01:37'57")

05'10" (+04'26")

1006 / 20082

185 / 104

04'38"

(01:42'35")

04'36" (+03'52")

1004 / 21086

187 / 115

04'54"

(01:47'29")

04'52" (+04'08")

1006 / 22092

186 / 110

05'13"

(01:52'42")

05'10" (+04'26")

1006 / 23099

187 / 102

05'21"

(01:58'03")

05'20" (+04'36")

1002 / 24101

183 / 102

05'00"

(02:03'03")

04'58" (+04'14")

1003 / 25104

184 / 108

04'52"

(02:07'55")

04'51" (+04'07")

1002 / 26107

187 / 109

05'44"

(02:13'39")

05'41" (+04'57")

1007 / 27114

188 / 93

05'30"

(02:19'09")

05'29" (+04'45")

1002 / 28117

184 / 98

06'10"

(02:25'19")

06'09" (+05'25")

1000 / 29117

192 / 84

05'31"

(02:30'50")

05'29" (+04'45")

1003 / 30120

188 / 96

05'49"

(02:36'39")

05'45" (+05'01")

1008 / 31129

185 / 93

08'19"

(02:44'58")

08'18" (+07'34")

1001 / 32131

200 / 60

05'58"

(02:50'56")

05'56" (+05'12")

1002 / 33133

193 / 86

05'34"

(02:56'30")

05'33" (+04'49")

1000 / 34134

193 / 92

05'27"

(03:01'57")

05'26" (+04'42")

1000 / 35134

188 / 97

10'45"

(03:12'42")

05'41" (+04'57")

1890 / 37024

186 / 94

00'45"

(03:13'27")

00'44"

1006 / 38031

184 / 729

06'14"

(03:19'41")

06'11" (+05'27")

1006 / 39037

183 / 88

05'12"

(03:24'53")

05'09" (+04'25")

1006 / 40044

186 / 104

05'45"

(03:30'38")

05'44" (+05'00")

1001 / 41045

191 / 91

05'27"

(03:36'05")

05'26" (+04'42")

1002 / 42048

184 / 99

05'59"

(03:42'04")

05'56" (+05'12")

1006 / 43055

181 / 92

賽前宣言: HAVE FUN!

賽後評分: 交管太多，部分地區人車爭道
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 237.28 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Clover, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林金樹午安，恭喜雨中高速完成花博馬!

2019-02-24 16:15 ·

王義鈞(新竹瘋) 恭喜完賽👍喔！

2019-02-24 17:50 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'38"	00:09'28"
3	04'45"	00:14'13"
4	05'08"	00:19'21"
5	04'54"	00:24'15"
6	04'54"	00:29'09"
7	05'03"	00:34'12"
8	04'51"	00:39'03"
9	04'30"	00:43'33"
10	04'35"	00:48'08"
11	04'31"	00:52'39"
12	04'39"	00:57'18"
13	04'39"	01:01'57"
14	05'02"	01:06'59"
15	05'00"	01:11'59"
16	04'38"	01:16'37"
17	04'53"	01:21'30"
18	05'20"	01:26'50"
19	05'48"	01:32'38"
20	05'12"	01:37'50"
21	04'41"	01:42'31"
22	04'51"	01:47'22"
23	05'13"	01:52'35"
24	05'21"	01:57'56"
25	05'00"	02:02'56"
26	04'52"	02:07'48"
27	05'41"	02:13'29"
28	05'33"	02:19'02"
29	06'05"	02:25'07"
30	05'36"	02:30'43"
31	05'47"	02:36'30"
32	08'21"	02:44'51"
33	05'55"	02:50'46"
34	05'34"	02:56'20"
35	05'30"	03:01'50"
36	10'51"	03:12'41"
37	00'30"	03:13'11"
38	06'17"	03:19'28"
39	05'12"	03:24'40"
40	05'45"	03:30'25"
41	05'24"	03:35'49"
42	05'59"	03:41'48"
42.6	05'35"	03:45'02"