曾智億 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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22.0 km | 02:00:41 | 05:29/km | 第85半馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	02:00:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22"

00:54'05"

10 km

(00:54'05")

00:27'43" (+01'21")

15 km

(01:22'52")

00:28'47" (+02'25")

00:56'26" (+02'21")

20 km

(01:50'31")

00:27'39" (+01'17")

Finish

(02:00:41)

日期: 2019-02-24 06:50 - 總爬升: 175 m - 地點: 台中花博馬拉松 - 天氣: 雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1251 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'19")

05'00" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'16")

04'57"

1000 / 3000

4

05'47"

(21'03")

05'47" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'22")

05'18" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

·

賽前宣言: Go

賽後評分: 塞車
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 229.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

惠玲, Maggie Huang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'00"	00:10'19"
3	05'03"	00:15'22"
4	05'42"	00:21'04"
5	05'18"	00:26'22"
6	05'28"	00:31'50"
7	05'30"	00:37'20"
8	05'55"	00:43'15"
9	05'34"	00:48'49"
10	05'16"	00:54'05"
11	06'56"	01:01'01"
12	05'16"	01:06'17"
13	05'36"	01:11'53"
14	05'22"	01:17'15"
15	05'37"	01:22'52"
16	07'10"	01:30'02"
17	04'03"	01:34'05"
18	05'41"	01:39'46"
19	05'20"	01:45'06"
20	05'25"	01:50'31"
21	05'17"	01:55'48"
22.0	05'03"	02:00'42"

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