柱子 2019/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 00:54:10 | 05:25/km

日期: 2019-02-27 17:33 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'07" / 05'42" / 05'23" / 05'30" / 05'31" / 05'20" / 05'13" / 05'07" / 05'09" / 00'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 286.05 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

游益昌, 曹志隆和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'42"	00:11'49"
3	05'23"	00:17'12"
4	05'30"	00:22'42"
5	05'31"	00:28'13"
6	05'20"	00:33'33"
7	05'13"	00:38'46"
8	05'07"	00:43'53"
9	05'09"	00:49'02"
10.0	05'08"	00:54'10"

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朋友動態

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"