Julia Ting 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Julia Ting 桃園
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半馬 | 02:38:07 | 07:29/km | 第22半馬

2019 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-28
成績	02:38:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50"

01:06'28"

10 km

(01:06'28")

00:34'38" (+02'48")

15 km

(01:52'12")

00:45'44" (+13'54")

01:29'07" (+22'39")

20 km

(02:35'35")

00:43'23" (+11'33")

Finish

(02:38:07)

日期: 2019-02-28 07:10 - 總爬升: 399 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1003 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'06")

06'54" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'45"

(19'51")

05'45"

1000 / 3000

4

05'50"

(25'41")

05'50" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'07"

(31'49")

06'07" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 為桔子🍊而跑💪

賽後評分: 又拉肚子果然早上不能喝拿鐵
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 117.22 km

TCX 上傳 | 5 years ago

C.P, Hao 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'55"	00:14'07"
3	05'45"	00:19'52"
4	05'50"	00:25'42"
5	06'08"	00:31'50"
6	06'29"	00:38'19"
7	06'10"	00:44'29"
8	06'49"	00:51'18"
9	06'38"	00:57'56"
10	08'32"	01:06'28"
11	07'28"	01:13'56"
12	13'26"	01:27'22"
13	10'34"	01:37'56"
14	08'20"	01:46'16"
15	05'56"	01:52'12"
16	07'10"	01:59'22"
17	09'20"	02:08'42"
18	10'11"	02:18'53"
19	08'56"	02:27'49"
20	07'46"	02:35'35"
20.3	09'32"	02:38'08"

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