扶懶客 2014/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

扶懶客彰化
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5.3 km | 00:30:18 | 05:42/km

日期: 2014-05-13 19:39 - 平均心率: 158 - 卡路里: 301 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 05'56" / 05'29" / 05'27" / 05'24" / 06'09" / 05'59" /

繞圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.95 km

NIKE FREE 4.0 v2 累積 : 571.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Luffy Kuo, 王同安和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'29"	00:11'25"
3	05'27"	00:16'52"
4	05'24"	00:22'16"
5	06'09"	00:28'25"
5.3	05'59"	00:30'18"

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成績 : 01:07:05

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