10.1 km | 01:01:27 | 06:04/km日期: 2019-03-20 19:45 - 總爬升: 183 m - 地點: 九龍公園<->漁人碼頭 - 平均心率: 159 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 162
Pace: 06'11" / 05'47" / 05'55" / 05'45" / 05'52" / 05'41" / 05'40" / 06'51" / 05'48" / 07'04" / 07'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" | 5143 / 5143 |
| 2 | | 06'16" (+00'24") | 4981 / 10124 |
SOC Weekly Training
九龍公園 <-> 漁人碼頭掂牆來回
差不多整整一個月沒跑, 體能自然下降了很多. 這條路線亦要用多於一小時完成, 還要跑得極吃力。期望可以盡快提升回體能.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
19.57 km 
Asics GEL-DS Trainer 19 累積 :
844.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 05'47" | 00:11'58" |
| 3 | 05'55" | 00:17'53" |
| 4 | 05'45" | 00:23'38" |
| 5 | 05'52" | 00:29'30" |
| 6 | 05'41" | 00:35'11" |
| 7 | 05'40" | 00:40'51" |
| 8 | 06'51" | 00:47'42" |
| 9 | 05'48" | 00:53'30" |
| 10 | 07'04" | 01:00'34" |
| 10.1 | 07'20" | 01:01'29" |
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